让辟谷养生更轻松的几个小诀窍 你都记住了吗

辟谷也就是不吃五谷，通过减少进食不进食的方法来让消化系统休息，从而所有内脏器官都能够得到调理，提升免疫力的一种养生方法。辟谷养生在今年很受欢迎，但是能够认真进行的人并不多，这主要是因为，过程中需要面对一定强度的饥饿感和不适感，意志力不强的人很容易中途放弃。今天就给大家介绍几个让辟谷养生更轻松的小诀窍。

一、和朋友家人一起辟谷

现在市面上有很多辟谷班，不过这些辟谷班鱼龙混杂，因此很多人宁愿选择在家中自己辟谷。在家中辟谷，缺少辟谷氛围，还容易受到他人劝阻和各种各样的诱惑，因此在开始之前，可以先让家人朋友加入你的行列之中，这样有了他人的陪伴和鼓励，整个过程就能够更加顺利。

二、保持忙碌

当我们全身心投入某件事情当中时，就会忘记周围的一切，甚至是身上的不适感。在辟谷之前，可以先规划后辟谷当天要做的事情，刺绣、拼图、画画、织毛衣等等。值得注意的是，辟谷期间并不适合做剧烈的运动，因此不能安排跳绳、游泳、跑步等活动。

三、喝水

辟谷期间，虽然不能吃东西，但是可以喝水，包括矿泉水、蜂蜜水、淡盐水和人参水。当出现很强烈的饥饿感和不适感时，可以慢慢喝一小杯水，然后躺下休息20-30分钟，等待强烈的饥饿感自己过去。

四、不断自我鼓励

在辟谷之前，要先定好辟谷目标，在辟谷的过程中，产生要放弃的念头时，就想一想自己定下的目标，并且不断自我鼓励，能够将目标切块，这样，一达到一个小目标，就给自己加个油点个赞。

五、和自己做个小游戏

这个小游戏需要在辟谷开始前就不断练习，到饭点的时候，先不急于吃饭，而是先将食物摆在桌上，看自己可以坚持几分钟，可以每天定个小目标，慢慢延长时间，多做这样的游戏之后，进入辟谷后，就不会那么容易就受到美食的诱惑了。

想要辟谷养生更轻松，就好好的看看上面的这些技巧吧！不懂的可以请教专业的辟谷导师哦！